Дозування та спосіб прийому продуктів з CBD

CBD-продукти допомагають зняти стрес, покращити сон і полегшити біль. Але для ефективного результату важливо підібрати правильне дозування і форму прийому. У цій інструкції — зручні таблиці, поради та приклади дозування для ведмедиків, батончиків, олій та інгаляторів.

Як приймати CBD-олію?

Мета	CBD 5%	CBD 10%	CBD 20%	CBD 30%	Broad Spectrum 8%	Broad Spectrum 16%
Легке розслаблення, профілактика	2–6 крапель	1–3 краплі	1–2 краплі	1 крапля	1–4 краплі	1–2 краплі
Помірна тривожність, стрес	6–12 крапель	3–6 крапель	1–3 краплі	1–2 краплі	4–8 крапель	2–4 краплі
Хронічний біль	12–24 крапель	6–12 крапель	3–6 крапель	2–4 краплі	7–15 крапель	4–7 крапель
Покращення сну	8–16 крапель	4–8 крапель	2–4 краплі	1–3 краплі	5–10 крапель	2–5 крапель
Миттєве зняття стресу/тривоги	4–8 крапель	2–4 краплі	1–2 краплі	1 крапля	2–5 крапель	1–2 краплі

Як приймати желейні ведмедики CBD?

Мета	Кількість ведмедиків	Загальна доза (мг CBD)	Коли приймати
Легке розслаблення, профілактика	½ ведмедика	≈12.5 мг	Вранці або ввечері
Помірна тривожність, стрес	1 ведмедик	25 мг	1–2 рази на день
Хронічний біль	1–2 ведмедики	25–50 мг	Вранці й увечері або за потреби
Покращення сну	1–2 ведмедики	25–50 мг	За 30–60 хв до сну
Миттєве зняття стресу/тривоги	½ ведмедика	≈12.5 мг	Одразу після появи симптомів тривожності

Таблиця з дозуванням популярних товарів КБД

Мета / Кількість продукту	Батончики	Цукерки	Інгалятор
Легке розслаблення, профілактика	¼ батончика	⅛ цукерки	3–7 затяжок
Помірна тривожність, стрес	½ батончика	¼ цукерки	10–15 затяжок
Хронічний біль	½–1 батончик	½ або ціла цукерка	20 затяжок
Покращення сну	½–1 батончик	½ або ціла цукерка	15–20 затяжок
Миттєве зняття стресу/тривоги	½ батончика	½ цукерки	7–10 затяжок

Розрахунок дозування CBD для кожного продукту

Щоб точно визначити, скільки CBD ви отримуєте, скористайтеся інформацією на упаковці. Ось приклади:

Олія 10% (1000 мг у 10 мл):

1 крапля ≈ 5 мг CBD.
Для 20 мг: 4 краплі.

Желейні ведмедики (25 мг/ведмедик):

1 ведмедик = 25 мг.
Для 25 мг: 1 ведмедик.

Шоколадні цукерки (100 мг/цукерка):

½ цукерки = 50 мг.
Для 50 мг: ½ цукерки.

Батончики (50 мг/батончик):

1 батончик = 50 мг.
Для 25 мг: ½ батончика.

Інгалятор (1 мг/вдих):

5 вдихів = 5 мг.
Для 10 мг: 10 вдихів.

Порада: Олії та інгалятор легше точно дозувати, а цукерки та батончики краще ділити на частини, якщо потрібна менша доза.

Корисні поради

Зберігайте правильно: Тримайте продукти в прохолодному, темному місці, подалі від дітей.
Уникайте переїдання: Ефект від їстівних продуктів настає повільно. Не приймайте більше, якщо одразу не відчуваєте дії.
Перевіряйте сумісність: CBD може взаємодіяти з ліками. Проконсультуйтесь з лікарем, якщо приймаєте медикаменти.
Ведіть щоденник: Записуйте дозу, час прийому і свої відчуття, щоб знайти ідеальне дозування і зрозуміти, як CBD працює для вас. Якщо ефект слабкий — збільшіть дозу на 5 мг через 3–5 днів.

Як я відчую ефект від CBD?

Ефект від CBD індивідуальний і залежить від вашої мети, дозування, типу продукту та особливостей організму. Ось чого очікувати:

Коли настає ефект:

Олія (під язик): 15–30 хвилин, триває 4–6 годин.
Желейні ведмедики, цукерки, батончики: 30–120 хвилин, триває 6–8 годин.
Інгалятор: 1–5 хвилин, триває 2–4 години.

Що ви можете відчути:

Розслаблення та зменшення стресу: Легкість, зниження напруги, відчуття спокою.

Покращення сну: Легше засинання, глибший або спокійніший сон.

Полегшення болю: Зменшення дискомфорту (наприклад, при м’язовому або хронічному болю).

Загальне самопочуття: Підвищення настрою, відчуття гармонії або ясності.

Варто знати: Ефект може бути м’яким, особливо при низьких дозах (5–10 мг). Ви не відчуєте «кайфу», адже CBD не є психоактивним. Якщо ви новачок, ефект може з’явитися через кілька днів регулярного прийому, поки організм адаптується. При надто великій дозі можлива сонливість або легкий дискомфорт. У такому випадку зменшіть дозу.