Дозировка и способ приема продуктов с CBD
Общая памятка
| Цель | Рекомендуемая доза (мг/день) | Подходящий продукт | Как принимать |
|---|---|---|---|
| Лёгкое расслабление, профилактика | 5–15 мг | Желейные мишки, масло 5–10% | ½ мишки (12,5 мг) или 2–3 капли масла 10% утром или вечером |
| Умеренная тревожность, стресс | 15–30 мг | Мишки, батончики, масло 10–20% | ½–1 мишка (12,5–25 мг), ½ батончика или 3–6 капель масла 10% 1–2 раза в день |
| Хроническая боль | 30–60 мг | Шоколадные конфеты, масло 20–30%, батончики | ½ конфеты (50 мг), 3–6 капель масла 20% или 1 батончик 1–2 раза в день |
| Улучшение сна | 20–40 мг | Мишки, конфеты, масло 10–20% | 1–2 мишки (25 мг), ¼–½ конфеты или 4–8 капель масла 10% за 30–60 минут до сна |
| Быстрое снятие стресса/тревожности | 10–20 мг | Ингалятор | 2–4 вдоха, повторить через 10–15 минут при необходимости (до 10 вдохов в день) |
Для масел (количество капель в зависимости от концентрации)
| Цель / Количество капель масла | 5% | 10% | 20% | 30% | Broad Spectrum 8% | Broad Spectrum 16% |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Лёгкое расслабление, профилактика | 2–6 | 1–3 | 1–2 | 1 | 1–4 | 1–2 |
| Умеренная тревожность, стресс | 6–12 | 3–6 | 1–3 | 1–2 | 4–8 | 2–4 |
| Хроническая боль | 12–24 | 6–12 | 3–6 | 2–4 | 7–15 | 4–7 |
| Улучшение сна | 8–16 | 4–8 | 2–4 | 1–3 | 5–10 | 2–5 |
| Быстрое снятие стресса/тревожности | 4–8 | 2–4 | 1–2 | 1 | 2–5 | 1–2 |
Для других продуктов
| Цель / Количество продукта | Мишки | Батончики | Конфеты | Ингалятор |
|---|---|---|---|---|
| Лёгкое расслабление, профилактика | ½ мишки | ¼ батончика | ⅛ конфеты | 3–7 затяжек |
| Умеренная тревожность, стресс | 1 мишка | ½ батончика | ¼ конфеты | 10–15 затяжек |
| Хроническая боль | 1–2 мишки | ½–1 батончик | ½–1 конфета | 20 затяжек |
| Улучшение сна | 1–2 мишки | ½–1 батончик | ½–1 конфета | 15–20 затяжек |
| Быстрое снятие стресса/тревожности | ½ мишки | ½ батончика | ½ конфеты | 7–10 затяжек |
Расчёт дозировки CBD для каждого продукта
Чтобы точно определить, сколько CBD вы получаете, используйте информацию на упаковке. Вот примеры:
Масло 10% (1000 мг в 10 мл):
1 капля ≈ 5 мг CBD.
Для 20 мг: 4 капли.Желейные мишки (25 мг/шт.):
1 мишка = 25 мг.
Для 25 мг: 1 мишка.Шоколадные конфеты (100 мг/шт.):
½ конфеты = 50 мг.
Для 50 мг: ½ конфеты.Батончики (50 мг/шт.):
1 батончик = 50 мг.
Для 25 мг: ½ батончика.Ингалятор (1 мг/вдох):
5 вдохов = 5 мг.
Для 10 мг: 10 вдохов.
Совет: Масло и ингалятор легче точно дозировать. Конфеты и батончики стоит делить на части, если нужна меньшая доза.
Полезные советы
Правильное хранение: держите продукты в прохладном, тёмном месте, вдали от детей.
Не переедайте: эффект от съедобных продуктов наступает медленно. Не увеличивайте дозу, если сразу не чувствуете эффект.
Проверьте совместимость: CBD может взаимодействовать с лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом, если принимаете медикаменты.
Ведите дневник: записывайте дозу, время приёма и ощущения, чтобы подобрать оптимальную дозу. Если эффект слабый — увеличьте дозу на 5 мг через 3–5 дней.
Как ощущается эффект от CBD?
Когда наступает эффект:
Масло (под язык): через 15–30 минут, длится 4–6 часов.
Мишки, конфеты, батончики: через 30–120 минут, длится 6–8 часов.
Ингалятор: через 1–5 минут, длится 2–4 часа.
Что вы можете почувствовать:
Расслабление и снижение стресса: ощущение лёгкости, спокойствия, уменьшение напряжения.
Улучшение сна: легче заснуть, сон становится глубже и спокойнее.
Облегчение боли: снижение мышечной или хронической боли.
Общее самочувствие: улучшение настроения, ясность, чувство гармонии.
Важно знать:
Эффект может быть мягким, особенно при малых дозах (5–10 мг). CBD не вызывает "кайфа", так как не является психоактивным.
Новички могут почувствовать эффект только через несколько дней регулярного приёма.
При слишком большой дозе возможны сонливость или лёгкий дискомфорт — в таком случае уменьшите дозу.