Дозировка и способ приема продуктов с CBD

CBD-продукты помогают снять стресс, улучшить сон и облегчить боль. Но для эффективного результата важно подобрать правильную дозировку и форму приёма. В этой инструкции — удобные таблицы, советы и примеры дозировки для мармеладных мишек, батончиков, масел и ингаляторов.

Как принимать CBD-масло?

Цель	CBD 5%	CBD 10%	CBD 20%	CBD 30%	Broad Spectrum 8%	Broad Spectrum 16%
Лёгкое расслабление, профилактика	2–6 капель	1–3 капли	1–2 капли	1 капля	1–4 капли	1–2 капли
Умеренная тревожность, стресс	6–12 капель	3–6 капель	1–3 капли	1–2 капли	4–8 капель	2–4 капли
Хроническая боль	12–24 капли	6–12 капель	3–6 капель	2–4 капли	7–15 капель	4–7 капель
Улучшение сна	8–16 капель	4–8 капель	2–4 капли	1–3 капли	5–10 капель	2–5 капель
Мгновенное снятие стресса/тревоги	4–8 капель	2–4 капли	1–2 капли	1 капля	2–5 капель	1–2 капли

Как принимать мармеладные мишки с CBD?

Цель	Количество мишек	Общая доза (мг CBD)	Когда принимать
Лёгкое расслабление, профилактика	½ мишки	≈12.5 мг	Утром или вечером
Умеренная тревожность, стресс	1 мишка	25 мг	1–2 раза в день
Хроническая боль	1–2 мишки	25–50 мг	Утром и вечером или по необходимости
Улучшение сна	1–2 мишки	25–50 мг	За 30–60 мин до сна
Мгновенное снятие стресса/тревоги	½ мишки	≈12.5 мг	Сразу после появления симптомов тревоги

Таблица с дозировкой популярных продуктов CBD

Цель / Количество продукта	Батончики	Конфеты	Ингалятор
Лёгкое расслабление, профилактика	¼ батончика	⅛ конфеты	3–7 затяжек
Умеренная тревожность, стресс	½ батончика	¼ конфеты	10–15 затяжек
Хроническая боль	½–1 батончик	½ или целая конфета	20 затяжек
Улучшение сна	½–1 батончик	½ или целая конфета	15–20 затяжек
Мгновенное снятие стресса/тревоги	½ батончика	½ конфеты	7–10 затяжек

Расчёт дозировки CBD для каждого продукта

Чтобы точно определить, сколько CBD вы получаете, используйте информацию на упаковке. Вот примеры:

Масло 10% (1000 мг в 10 мл):
1 капля ≈ 5 мг CBD.
Для 20 мг: 4 капли.
Мармеладные мишки (25 мг/мишку):
1 мишка = 25 мг.
Для 25 мг: 1 мишка.
Шоколадные конфеты (100 мг/конфету):
½ конфеты = 50 мг.
Для 50 мг: ½ конфеты.
Батончики (50 мг/батончик):
1 батончик = 50 мг.
Для 25 мг: ½ батончика.
Ингалятор (1 мг/вдох):
5 вдохов = 5 мг.
Для 10 мг: 10 вдохов.

Совет: Масло и ингалятор легче точно дозировать, а конфеты и батончики лучше делить на части, если нужна меньшая доза.

Полезные советы

Храните правильно: Держите продукты в прохладном, тёмном месте, подальше от детей.
Избегайте переедания: Эффект от съедобных продуктов наступает медленно. Не принимайте больше, если сразу не ощущаете действия.
Проверяйте совместимость: CBD может взаимодействовать с лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом, если принимаете медикаменты.
Ведите дневник: Записывайте дозу, время приёма и свои ощущения, чтобы найти идеальную дозировку и понять, как CBD работает для вас. Если эффект слабый — увеличьте дозу на 5 мг через 3–5 дней.

Как я почувствую эффект от CBD?

Эффект от CBD индивидуален и зависит от вашей цели, дозировки, типа продукта и особенностей организма. Вот чего ожидать:

Когда наступает эффект:

Масло (под язык): 15–30 минут, длится 4–6 часов.
Мармеладные мишки, конфеты, батончики: 30–120 минут, длится 6–8 часов.
Ингалятор: 1–5 минут, длится 2–4 часа.

Что вы можете почувствовать:

Расслабление и снижение стресса: Лёгкость, уменьшение напряжения, ощущение спокойствия.
Улучшение сна: Более лёгкое засыпание, более глубокий или спокойный сон.
Облегчение боли: Снижение дискомфорта (например, при мышечной или хронической боли).
Общее самочувствие: Повышение настроения, чувство гармонии или ясности.

Важно знать: Эффект может быть мягким, особенно при низких дозах (5–10 мг). Вы не почувствуете «кайфа», так как CBD не является психоактивным веществом. Если вы новичок, эффект может появиться через несколько дней регулярного приёма, пока организм адаптируется. При слишком большой дозе возможны сонливость или лёгкий дискомфорт. В таком случае уменьшите дозу.